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ウーマン

血液をサラサラにすれば

栄養補助食品

血流の悪さと改善

血流が良いか悪いかといったことは、健康状態を知るための分かりやすいチェック方法の一つです。血流が悪いと冷え性や糖尿病、心疾患やレイノー病、動脈硬化や静脈瘤などのさまざまな病気を誘発しますし、病気まではいかずとも、睡眠障害や気力の低下、疲労感や肩こり、肌荒れなどの不快な症状が出ることもあります。よってこのような病気や症状に陥らないためには、血流改善が必要となります。そんな血流改善のためのおもな方法としては、運動や食事といった基本的なことをはじめとして、身体を温めたりストレスを発散させるといったことも大切です。またすでに病気を発病しているような場合は、セルフケアではなく病院での適切な治療も必要となります。

セルフケア改善方法

血流改善のためには健康な血液を作って血液の滞りを改善することが基本となります。そのためのセルフケア方法の一つである運動は、別段激しい運動をする必要はなく、ちょっとした時に実行可能なスクワットや駆け足、ラジオ体操などでも十分です。またマッサージやエクササイズ、長時間同じ姿勢をしないといったことも効果的です。そして食事に関しては、一日三食バランスの良い食事を実行し、塩分過剰な濃い味付けは避けるようにしましょう。また身体を温めると効果が期待できるため、飲み物も温かいものがお勧めです。そして食事での必要栄養素の摂取が難しい場合は、健康補助食品を利用すると便利です。あとは湯船に浸かる入浴やアロマなどでリラックスするのも良いですし、喫煙や過度の飲酒を控えるといったことでも血流改善につながります。